Правилниот режим на пиење не е само составен дел од вашиот тренинг, туку и од здравиот начин на живот. Постојат голем број апликации од трети страни кои можат да ви помогнат да ја пресметате соодветната количина на течности што треба да ги пиете дневно. Меѓутоа, доколку имате паметен часовник Garmin, апликацијата Garmin Connect може да ви послужи совршено и сигурно во овој поглед.
Користете ја апликацијата Garmin Connect на вашиот мобилен телефон за поставување, следење и снимање на хидратација. Само стартувајте ја апликацијата и одете до Мојот ден -> Хидратација. Опцијата се наоѓа на платформите Android i iOS. Овде ќе најдете копчиња за брзо додавање на волуменот на добиените течности, рачно прилагодување и по допирање на трите вертикални точки во горниот десен агол, можете да Наставени прилагодете ги вашите цели. Во поставките за хидратација, можете да ги изберете единиците во кои ќе го евидентирате внесот на течности, да поставите дневна цел, а исто така да поставите три виртуелни „контејнери“ за пијалоци за брзо додавање течности.
Може да ве интересира
Зошто хидратацијата е толку важна?
Придржувањето до правилен режим на пиење е исклучително важно од многу различни причини. Пиењето вистинска количина течности ви помага да ја регулирате телесната температура, правилната хидратација води до подобра заштита на зглобовите, функционирање на варењето, ви помага да го одржите здравјето на вашата кожа, го исфрлате отпадот од телото и последно, но не и најмалку важно, исто така помага слабеете. Треба да пиете во мали голтки во текот на денот - секогаш е подобро да не чекате да ожедите. Се разбира, чистата вода е најдобриот пијалок, но незасладените овошни или билни чаеви или незасладените сокови од овошје или зеленчук исто така ќе делуваат добро. Како дел од вашиот тренинг, вашиот тренер може да препорача јонски и други слични пијалоци.
Фото галерија
Како да ја следите и снимате хидратацијата
Можете да ја следите и снимате хидратацијата не само во гореспоменатата апликација Garmin Connect. Можете исто така да инсталирате Connect IQ на вашиот часовник од продавницата Додаток за хидратација. Во апликацијата, можете да поставите колку често сакате да добивате известувања за тоа кога да пиете. Може да снимате и од часовник Garmin со инсталирана апликација и од апликацијата Garmin Connect со допирање на + и избирање на саканиот волумен на течност.
Фото галерија
Хидратација и потење
Хидратацијата е поврзана и со потењето. Секогаш треба да го приспособите режимот на пиење на вашето потење не само за време на активност. Garmin може да процени приближна загуба на пот за време на физичка активност. Ако сакате да видите колку се потите за време на неодамнешната активност, стартувајте ја апликацијата на вашиот телефон Garmin Connect и допрете на долниот десен дел Повеќе. Изберете Активности -> Сите активности, допрете ја избраната активност и допрете на горниот дел од екранот Статистика. Упатете се малку подолу кон делот Исхрана и хидратација – тука ќе ја најдете проценетата загуба на пот.
