Паметните часовници од Garmin не се погодни само за тренирање и подобрување на физичката и здравствената состојба. Меѓу другото, можете ефикасно да ги користите, на пример, кога го следите спиењето. Вашиот Garmins автоматски го следи вашето спиење, но кај некои модели можете да ги приспособите следените податоци или да го активирате рачното откривање на спиење.
Повеќето модерни часовници на брендот Garmin користи напредно следење на спиење кое автоматски ги снима вашите фази на спиење и регенерација на батеријата на телото секоја вечер. Во теорија, сè треба да биде автоматско и непотребно, за да не мора однапред да му кажувате на часовникот дека ќе спиете.
Меѓутоа, во пракса, можеби ќе сакате малку да ги приспособите поставките за спиење на часовникот Garmin за да добиете најпрецизни резултати. Некои модели дури дозволуваат рачно започнување на следењето на спиењето. Оваа статија ќе ви каже како да го вклучите и приспособите режимот на мирување на вашиот часовник Garmin и како да бидете сигурни дека часовникот правилно го снима вашето спиење.
Може да ве интересира
Како да ги прилагодите поставките за спиење
- Отворете ја апликацијата Garmin Connect.
- Допрете ја иконата со три цртички или Повеќе во долниот мени.
- Одете во Поставки -> Кориснички поставки. Проверете дали сите ваши информации, како што се возраста или тежината, се точни бидејќи тоа влијае на проценките за квалитетот на спиењето на Garmin.
- Прилагодете го вообичаеното време на спиење и будење за да поставите кога вашиот часовник Garmin ќе спие.
Фото галерија
Ова го поставува стандардното време кога часовникот Garmin ќе премине во режим на мирување, ако во тоа време не евидентирате активност. Сепак, можете исто така да приспособите што се случува за време на режимот на мирување. За некои модели, можете да го поставите и лицето на часовникот да се активира откако ќе одите во режим на мирување во апликацијата Garmin Connect со допирање на иконата на вашиот часовник.
Што следи режимот на спиење на вашиот Garmins?
Следење на спиење од компанијата Garmin се фокусира на фазите на спиење, варијабилноста на отчукувањата на срцето (HRV), нивоата на кислород во крвта и стапката на дишење за да одреди колку добро сте одморени, давајќи ви точен резултат на батеријата на телото и резултат на спиење од 0 до 100.
Garmin користи оптички сензор за отчукувањата на срцето, варијабилност на срцевиот ритам (промена на отчукувањата на срцето што се забрзува кога вдишувате и се забавува кога издишувате, што е особено забележливо при длабоко дишење) и акцелерометар за да одреди дали сте во лесен сон, длабок сон или РЕМ. Односот на времето поминато во секоја фаза е исто толку важен како и вкупната должина на спиење за тоа колку навистина сте одморени.
Фото галерија
Врз основа на податоците за отчукувањата на срцето, часовниците Garmin со овозможен HRV ќе ја проценат и вашата стапка на дишење и ќе ја прикажат во резимето за спиење. Општо земено, возрасните дишат 12-20 пати во минута за време на спиењето, а повисока стапка од просечната е лош знак за вашето здравје и квалитетот на сонот.
Може да ве интересира
Овие модели на часовници Garmin имаат напредно следење на спиењето:
- Пристап S62
- Д2 Ер / Чарли / Делта / Мах
- Слегување G1 / MK1 / MK2
- Ендуро серија
- Epix (генерација 2)
- Феникс 5/6/7
- Претходник 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Пливање 2
- Инстинкт 1 / 2 / Кросовер
- Лили
- МАРК
- кватикс 5/6/7
- тактикс 7 / Чарли / серија Делта
- Серија Venu / 2 / Sq
- вивоактивна серија 3/4
- vivomove HR / 3 / Лукс / Спорт / Стил / Тренд
- vivosmart 3/4/5
- вивоспорт
Без оглед на тоа кој од најдобрите часовници на Garmin ги поседувате, ќе треба да го поставите тековниот примарен уред во апликацијата Garmin Connect за да го следите вашиот сон. Ако имате повеќе часовници, следењето на спиење нема да работи на секундарните часовници. Ќе треба да го носите часовникот или тракерот најмалку два часа пред да заспиете за да може Garmin да воспостави основна линија за будност, а сензорот за отчукувањата на срцето мора да биде активен. Garmin се потпира на постојан пулс за да го мери спиењето, така што часовникот треба цврсто да се вклопи на вашиот зглоб.
Фото галерија
Дали е можно да се вклучи рачен режим на мирување на часовникот Garmin?
Некои постари модели на Garmin, како што се оригиналните Vivosmart, Vivofit и Vivoactive, бараа од вас рачно да го стартувате режимот на спиење, како и секоја друга активност. Додека автоматското следење на спиењето е генерално многу подобро, многу корисници на Garmin би ја ценат можноста рачно да го вклучат режимот на спиење во текот на денот за да ги следат дремките или одморот надвор од нивниот редовен распоред. На пример, ако патувате во странство на маратон, нема смисла Garmin да не го следи вашиот сон само затоа што не е вашето вообичаено време за спиење во вашата локална временска зона. Можете рачно да додадете време за спиење на одреден ден во апликацијата Garmin Connect: отворете го менито Повеќе, допрете Здравствена статистика -> Резултат за спиење, скролувајте до саканиот ден и изберете три точки во горниот десен агол -> Прилагодете го времето на спиење.
Следењето на спиењето на вашиот часовник Garmin може да ви обезбеди вредно informace за вашето здравје и благосостојба. Следејќи ги горенаведените совети, ќе се осигурате дека ги добивате најпрецизните можни податоци за спиењето и ќе можете да го следите вашиот сон во текот на денот.
Имајте на ум дека следењето на спиењето не е совршено, а часовниците Garmin можеби не секогаш правилно ги снимаат сите фази на спиење. Ако сте загрижени за вашиот сон, треба да се консултирате со лекар.
